冬季皮膚愛乾裂 怎樣才能健康過冬

<<取自澳洲日報>>


冬季來臨，這個時候，人的皮膚容易出現乾燥甚至乾裂，老年人則容易出現心血管等疾病。如何健康過冬天？

喝水少易皮膚乾燥

北京中醫藥大學附屬東方醫院皮膚科主任李元文認為，北方的冬季氣候乾燥，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾，甚至出現肉眼不易看出的小裂口，過敏原很容易通過這些小裂口侵入人體，使人感到瘙癢，而且越是抓撓瘙癢越發嚴重，皮膚更乾燥。總體來看，濕疹、異位性皮炎、老年性皮膚瘙癢癥、皮膚瘙癢癥等都是這個季節容易多發的疾病。

每天喝6杯至8杯的水，可避免因體內缺水引起皮膚乾燥，還可以喝果汁、礦泉水、茶水等。多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。還要注意洗臉、洗澡時的水溫不可過高。皮膚乾燥者應準備一套保濕護膚品，包括保濕日霜和晚霜。另外，冬季洗澡不必太勤，而且要盡量少用去油脂能力比較強、鹼性比較大的浴液、香皂等。建議多使用軟性的、去油脂能力弱的硼酸皂、嬰兒皂等。洗澡時用蒸汽燻，可減少水分散發。此外，每晚從里向外按摩面部皮膚、肌肉能促進面部血液循環，使面部細胞分泌更多的膠質和油質。

怕冷多補礦物質

冬天除了注意保暖外，吃也可以增強身體的御寒能力。如多吃蛋白質、脂肪和碳水化合物等被稱為產熱營養素的食物，適當增加主食和油脂的攝入，保証優質蛋白質的供應，如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物，產熱量多，御寒效果最好。